Cuantas CALORIAS debo consumir para mantener mi peso ideal?

Cuantas CALORIAS debo consumir para mantener mi peso ideal? es la pregunta que todo el que se molesta por su peso se hace siempre. Y es que al pasar los años el ser humano se va acomodando y teniendo menos salidas y movimientos, por lo que, las actividades físicas disminuyen en mas de un 50% si no se practican ejercicios y por lo general el cuerpo va acumulando peso de esas calorias que no llega a quemar y con el tiempo pueden estar en un sobrepeso preocupante.

 Si te preocupan estos y muchos otros temas de ejercicios pasate por mi canal de Youtube Ejercicios En Casa Para entrenarte y mostrarte muchos trucos desde la comodidad de tu hogar. Si calculas las calorias del mas minimo bocado que te das por temor a engordar, pues dejame decirte que ni una comida saludable te ayuda instantaneamente, ni una mala te daña de igual manera, por lo que , debes crear un hábito para que la misma continuidad si marque diferencia, y tampoco es tan bajo las cantidades de calorias para que cohibas a tu cuerpo tanto, ten en cuenta que un cuerpo con pocas calorias tambien tiende a desgastarse. El rango de calorias que se debe consumir varia dependiendo el sexo, edad, altura, etc. un estimado es de 1500 a 2500 calorias, por lo que puedes balancear y distribuir el consumo a lo largo del dia en las diferentes comidas que consumas. Para obtener tu resultado exacto existe una formula que te indica cual es, a continuacion te la presento en un audio visual de mi propio canal de youtube el cual te vengo a brindar el conocimiento para que tu mismo calcules el consumo que debes tener y algunos otros consejos y trucos mas para sentirte saludable.

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